Category: Lični rast i razvoj

Lične granice su bitne u očuvanju sopstvenog integriteta, stavova i mišljenja.

Ponekad se desi da neko pređe vaše granice i tada se javlja alarm da nešto nije uredu.

Kao npr.kada pristanete da budete plaćeni za svoj posao manje nego što smatrate da zavrijeđujete.

U tom slučaju, uvijek je uredu predomisliti se, to je jedno od vaših prava kao ljudskog bića.

Međutim, šta kada niste sigurni da li su vaše granice narušene i dopuštate li to previše?

Određene crte ličnosti su u većoj povezanosti sa ovim, kao npr.želja da udovoljite drugima kako bi vas voljeli, čime zanemarujete sebe i stavljate se na zadnje mjesto.

Provjerite koji su to pokazatelji da vam je potrebno još učenja u ovoj vještini, kako biste uvidjeli gdje griješite i kako da učinite svoj živo kvalitetnijim:

1.Kažete da ste saglasni sa nekim, kada zapravo smatrate da nije u pravu;

2.Dešava se da osjećate krivicu kada odvojite vrijeme za sebe i svoje uživanje;

3.Ponekad podijelite previše o sebi i svom životu sa ljudima sa kojima niste bliski, upravo očekujući povećanje bliskosti zbog toga;

4.Imate jednu ili više toksičnih veza, bilo da se u to ubraja partner ili prijatelji;

5.Hronično se plašite mišljenja drugih ljudi o vama i taj strah vas blokira u postavljanju granica, jer vam djeluje kao da bi postavljanje granica direktno kod drugih dovelo do stvaranja loše slike o vama;

6.Ne suprotstavljate se kada vas drugi tretiraju na način kakav ne zaslužujete;

7.Često se osjećate kao žrtva i pitate se za šta ste vi krivi;

8.Previše sopstvenog vremena dajete drugima na raspolaganje za njihove želje i/ili obaveze.

9.Imate doživljaj da vas drugi uzimaju zdravo za gotovo i da vam ne iskazuju dovoljno poštovanja;

10.Imate utisak da privlačite samo ljude koji žele da vas kontrolišu;

Važan aspket u razumijevanju bilo kog svog ponašanja koje nam se ne dopada jeste sagledavanje dobrobiti koju imamo iz njega, a kada je osvjestimo, onda možemo tragati za drugim načinima ostvarivanja iste te dobrobiti.

Tako se oslobađa energija za stvaranje dobrih promjena, kao što su npr.dobre lične granice.

Kada je pravo vrijeme za psihoterapiju?

Ljudi se najčešće odluče za psihoterapiju onda kada više ne mogu da podnesu svoju situaciju. Ali to nije pravo vrijeme, već krajnje.

Pravo vrijeme je ono u kojem donesete odluku da ste spremni za psihoterapijski proces.

To znači da ste spremni da zađete u onaj dio svog uma kojeg niste svjesni.

Drugim riječima, da osvjestite uzroke svoje psihičke patnje.

Psihoterapija je uvijek dobra preporuka, a evo kada je ljudi najčešće zatraže:

1.Kada je raspoloženje narušeno više od dvije sedmice i konstantno se osjećaju tužno i često plaču;

2.Kada su pred velikim životnim odlukama, a u unutrašnjem su konfliktu su oko dvije ili više opcija;

3.Kada počnu osjećati neuobičajeno snažan strah i uznemirenost bez očiglednog razloga;

4.Kada žele da učine velike promjene u svom ophođenju prema sebi;

5.Kada imaju ljubavne probleme;

6.Kada se konstantno osjećaju nezadovoljni sami sa sobom;

7.Kada imaju problema sa nesanicom;

8.Kada imaju problem da kažu “Ne” kada nešto ne žele;

9.Kada sumnjaju da imaju neku od psihijatrijskih dijagnoza;

10.Kada se osjećaju bespomoćno i ne vide izlaz iz svoje situacije;

11.Kada se predugo osjećaju usamljeno;

12.Kada su proživjeli traumu koja ih proganja;

13.Kada su im njihovi bliski prijatelji ili porodica preporučili odlazak na psihoterapiju jer su zabrinuti;

14. Kada teškoće sa kojima se bore ne prestaju iako su pokušali sve što su znali da sebi pomognu;

15.Kada razmišljaju o samoubistvu;

16.Kada žele da izgrade više samopouzdanja;

17. Kada se interesuju kako da pomognu nekom svom bliskom;

18.Kada su pretrpjeli gubitak nekog bliskog;

19.Kada pate od panike i paničnih napada;

20.Kada se osjećaju depresivno;

Svaki od ovih razloga upućuje na zajedničku motivaciju koja stoji iza njih: ljudi žele da unaprijede svoj kvalitet života, da sebe upoznaju više i žive život kakav su zamislili.

Ako smatrate da vam je potrebna psihoterapija, ili ste već započeli ovaj proces, jako je bitno da imate na umu sledeće: Važno je da se osjećate prihvaćeno i slobodno u odnosu psihoterapeut – klijent.

Ukoliko ovdje nešto ne štima, velike su šanse da psihoterapija neće biti uspješna.

Više o tome možete pročitati u ovom tekstu na temu: Kako znati da li ste odabrali dobrog psihoterapeuta za sebe?

Osjećanje sreće se javlja onda kada je ostvarena neka od najbitnjih želja koje imamo. Kada smo srećni to je signal da živimo usklađeno sa sobom i svojim životnim vrijednostima.

Razlika između sreće i zadovoljstva je u jačini želje. Kada je ispunjena neka od najbitnijih želja, tada smo srećni. Kada je ispunjena neka od bitnih želja, tada smo zadovoljni.

Dakle, sreća nije cilj sama po sebi, već je posljedica adekvatnog djelovanja prema stvarima koje želimo.

Šta ovo u praksi znači?

Potrebno je da odredimo koje su to naše želje, šta nas spriječava da ih ostvarimo, te da osmislimo korake i načine na koje možemo da uklonimo prepreke koje postoje.

Nekada se na ovom putu dešava da čovjek izgubi kontakt sa sopstvenim htijenjima, te da ne umije da odredi šta želi, izgubi motivaciju, ne može da podnese neugodnost odricanja od nekih zadovoljstava zarad ispunjenja želje ili ne želi da izađe iz zone komfora.

U takvim situacijama – psihoterapija je uvijek dobar izbor.

Dakle, šta želite?

Imaju li te želje korake ispunjenja, radite li na njima?

Znate li sta želite ili niste sigurni uopšte?

Želje su od krucijalnog značaja za kvalitetan život, one daju smisao, ali još i više – govore o tome vama. Govore o vašem sistemu vrijednosti, i najvažnije – o tome – koliko pažnje i značaja pridajete sami sebi.

Ako imate želje znači da dopuštate sebi da se izrazite i da poštujete sebe. Da niste sebe zatrpali ispod svih onih rečenica koje znače ” Laku ću ja za sebe…”.

Želje su osnova srećnog života.

Nerijetko, svojim klijentima predlažem kao zadatak da napišu 100 svojih želja. Zvuči li vam ovo previše? Više o tome pročitajte u ovom tekstu.

Sreća nije lijepa samo dok se čeka. Možete je živjeti.

Jedan od najboljih načina na koji drugima možemo ukazati poštovanje i ljubav jeste – slušanje.

Kada slušamo osobu sa zanimanjem, bez prekidanja i smišljanja rješenja, upućujemo joj poruke “ti za mene vrijediš” i “ja imam vremena za tebe”.

Na taj način, osoba može isfiltrirati i olakšati sebi samim dijeljenjem svog problema sa vama, pa čak, u nekim situacijama i sama osmisliti rješenje koje nerijetko padne na pamet baš onda kada pričamo o tome šta nas muči, a imamo nekog ko nas pušta da pričamo bez stanke.