Važan korak kod učenja zauzimanja za sebe, jeste razumijevanje svog postupka. Onda kada neko od vas traži da učinite uslugu koju ne želite ili da ispunite neki zahtjev, a vi kažete DA, mora postojati valjan razlog zašto idete protiv sebe.
To može biti strah od osude, gubljenja ljubavi ili strah od konflikta.
Šta god da je vaš razlog, on vam je u tom trenutku jako važan i vi procjenjujete da je manja šteta da idete protiv sebe nego da se vaš strah obistini. Pružite sebi razumijevanje za svoj postupak, umjesto da se još samoosuđujete.
Zašto je teško reći ne onda kada tako mislite?
Pokazalo se da iza ovakvog ponašanja stoji nekoliko čvrstih uvjerenja koja ga održavaju:
1.Neće me voljeti ako odbijem njihove zahtjeve/molbe
2.Ljubav se zaslužuje ugađajući drugima
3.Konflikt je zastrašujuća situacija
4.Konflikt je permanentan, odnosno, kada jednom uđem sa nekim u konflikt zauvijek ćemo biti u lošim odnosima
5.Svoje potrebe i želje mi je lakše staviti sa strane od tuđih (“Lako ću ja za sebe”)
6.Ako odbijem ovaj zahtjev/molbu, druge ću iznenaditi svojim ponašanjem i pokrenuću lavinu pitanja o svojoj promjeni ponašanja
7.Drugi će misliti da sam loša osoba
Ukoliko se prepoznajete u nekom od ovih uvjerenja, dobro bi bilo preispitati istinitost svakog od njih.
Tehnike asertivne komunikacije umnogome pomažu u prevazilaženju ovakvih situacija.
Ponekad to ne možemo učiniti sami, u tom slučaju psihoterapija je uvijek dobar izbor.
