Skip to content

Kako voljeti sebe: 10 načina da sebi pokažete ljubav

Kako voljeti sebe? Napisala sam 10 jednostavnih načina na koje sebi možemo pokazati ljubav.

1.Provodite više vremena sa ljudima sa kojima se osjećate dobro, neka to budu ljudi koji vas prihvataju, podržavaju i nastrojeni su njegujuće prema vama.

Kako voljeti sebe? Častite se dobrim društvom
Kako voljeti sebe? Častite se dobrim društvom

2.Provodite manje vremena sa ljudima koji vas često kritikuju i sa kojima se ne osjećate prihvaćeno, bolje je i da ste sami nego u lošem okruženju.

Kako voljeti sebe? Provodite manje vremena sa onima sa kojima se ne osjećate dobro
Kako voljeti sebe? Provodite manje vremena sa onima sa kojima se ne osjećate dobro

3.Odmarajte i uživajte bar 2 sata dnevno, toliko je minimalno za dobro mentalno zdravlje. Uživajte u čemu god da vam se uživa.

Kako voljeti sebe? Pklonite sebi vrijeme za uživanje
Kako voljeti sebe? Poklonite sebi vrijeme za uživanje

4.Naljutite se na one čije ponašanje vam se ne dopada. Ljutnja je prema definiciji zahtjev za promjenu ponašanja te osobe koja nas njime ljuti. Kada sebi dopustimo da se naljutimo, time uvažavamo sebe. A uvažavanje sebe jeste pokazivanje ljubavi prema sebi.

Nepravda? Nepoštovanje? Naljutite se i izrazite svoju ljutnju
Nepravda? Nepoštovanje? Naljutite se i izrazite svoju ljutnju

5.Budite nježni prema sebi, čak i onda kada mislite da to ne zaslužujete, upravo tada najviše i zaslužujete. Pokažite bar malo razumijevanja prema sebi povodom neobavljenih obaveza ili loše izvršenih zadataka. Ako vam se ovo čini previše teško, probajte bar 10 minuta dnevno da budete nježni prema sebi povodom stvari koje sebi zamjerate. To znači da se pokušate razumjeti za loše postupke i da se bar tih 10 minuta pustite na miru.

Pustite se na miru 10 minuta dnevno, a kako vrijeme prolazi, možete tih 10 minuta početi pretvarati u sate
Pustite se na miru 10 minuta dnevno, a kako vrijeme prolazi, možete tih 10 minuta početi pretvarati u sate

6.Udovoljite prvo sebi, a onda drugima. Ljudima koji teže da prije svega udovolje drugima, može biti teško da sebe stave na prvo mjesto. Uradite to jednom sedmično, za početak, jednom sedmično samo vi budite na prvom mjestu, u situacijama u kojima vam je najlakše sebe postaviti na prvo mjesto. Teško je početi sa ovim, posebno jer iza ovog ponašanja udovoljavanja drugima stoji uvjerenje da nas neće voljeti ako im ne udovoljimo. Počnite jednom sedmično sa stavljanjem sebe na prvo mjesto, tako ćete početi razbijati ovo uvjerenje, jer želite da i vi sami sebe volite pored ostalih.

Kako voljeti sebe? Jednom sedmično vi na prvom mjestu.
Kako voljeti sebe? Jednom sedmično vi na prvom mjestu.

7.Uvažite svoje doživljaje. Ako vam se neko ne svidi, nešto ne dopadne ili imate osjećaj da nešto u odnosu sa nekim nije uredu, uvažite sebi to. Za početak, ne morate uraditi nikakav konkretan postupak po tom pitanju, samo sami sebi uvažite svoj osjećaj i recite mu da ga čujete i shvatate šta vam hoće reći.Na kraju krajeva, u dobrom mentalnom zdravlju dosta toga se svodi na iskrenost prema sebi.

Kako voljeti sebe? Uvažite sami sebi svoje mišljenje i svoja osjećanja, makar oni bili neprijatni ili u neskladu sa mišljenjem svih ostalih
Kako voljeti sebe? Uvažite sami sebi svoje mišljenje i svoja osjećanja, makar oni bili neprijatni ili u neskladu sa mišljenjem svih ostalih

8.Napišite listu od 100 svojih želja. Čini vam se previše?  Klijenti na psihoterapiji često dobijaju upravo ovakav zadatak. Zašto? Zato što ispunjene želje znače sreća. Srećni smo onda kada ispunimo ono što smo željeli. Zato možda kažu da se sreća ganja i hvata, vjerovatno se misli na uloženi trud i rad prilikom ostvarenja nekog cilja. A kada brinemo o svojoj sreći, to je siguran znak da nam je stalo do nas samih.

Vaših 100 želja
Vaših 100 želja

9. Prestanite se tjerati da mislite pozitivno, ako jednostavno ne možete stalno razmišljati pozitivno, želim vas obradovati –  to je normalno i poželjno. Konstantno pozitivno razmišljanje definitivno znači da osoba negira neka svoja osjećanja i razmišljanja. 21. vijek je donio mnogo trenera pozitivnog razmišljanja, i hiljade ljudi koji se kunu u uspjeh ovakvog stava, ipak, ima još više onih ljudi koji misle da sa njima nešto nije uredu ako ne razmišljaju afirmativno i nailaze im teška osjećanja i misli. To je zato što uzrok njihovih loših osjećanja nije nastao zbog negativnog razmišljanja, pa da se liječi pozitivnim, već je uzrok drugačiji i vjerovatno dublji.

Što više negirate svoja neprijatna osjećanja, poput tuge, tjerajući se na pozitivno razmišljanje, time se više udaljavate od sebe, omalovažavajući svoje uvide. To definitivno nije samoljubav.
Što više negirate svoja neprijatna osjećanja, poput tuge, tjerajući se na pozitivno razmišljanje, time se više udaljavate od sebe, omalovažavajući svoje uvide. To definitivno nije samoljubav.

10.Razmislite o opciji da sebi oprostite. Sjećate li se zadnjeg postupka zbog kojeg sebi “razbijate glavu”? Razmislite još malo o tome da sebi oprostite. To možda neće biti jednostavno, ali ključ je u samorazumijevanju. Ako vam se ovo čini previše zahtjevnim, zamislite sebe kao nekog drugog, nekog ko vam je posebno drag. Da li biste toj osobi  lakše oprostili taj određeni postupak?  Ili još bolje, zamislite sebe u djetinjstvu, sjetite se kakvi ste bili, opraštate li tom djetetu za loše urađen projekat na poslu?

Opraštamo onda kada pružimo razumijevanje i zaista shvatimo zašto je došlo do nekog postupka
Opraštamo onda kada pružimo razumijevanje i zaista shvatimo zašto je došlo do nekog postupka

Kako prepoznati da li sebi već pokazujemo ljubav ili ne? 

Ukoliko vam je bilo koji od ovih prijedloga probudio nelagodu ili odbijanje, to znači da dosad sebi niste dovoljno izražavali ljubav. Ove prijedloge možete početi sami ispunjavati uprkos nelagodi koja će sa vremenom nestajati. Ukoliko vam se ovo čini prezahtjevno, uvijek je dobro potražiti pomoć, psihoterapija je uvijek dobar izbor u takvoj situaciji.

Kako se ovo “liječi”? 

Postupno. I na psihoterapiji, i sami bez pomoći psihoterapeuta, postupno možemo biti sigurniji u dugoročne promjene u svom ponašanju. To znači da promjene uvodimo postepeno i u onim situacijama u kojima nam je najlakše da ih uvedemo, ali sa svjesnošću da će nam ipak možda biti malo neugodno i neprijatno, podsjećajući sebe da iako je neprijatno – to je dobro za nas. Jer nije sve što je prijatno korisno ( kao što je stavljanje na prvo mjesto udovoljavanja drugima, jer je tako lakše i to nam je poznat obrazac, a zapravo idemo sebi na štetu).

 

1

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *